Du bist auf der Suche nach einem guten Proteinpulver, welches dich beim Muskelaufbau unterstützt, und fragst dich ob Whey Protein dabei die richtige Wahl für dich ist? Dann bist du hier genau richtig.
In diesem Artikel erfährst du, warum sich Whey Protein optimal für den Muskelaufbau eignet. Wir haben für dich alle wichtigen Informationen zu dieser Proteinsorte zusammengestellt. Du erfährst wann du es am besten einnehmen solltest, welche Vor- und Nachteile es hat und welche Produkte wir dir empfehlen.
Was ist Whey Protein?
Bei Whey Protein handelt es sich um ein aus Milch, beziehungsweise der in Milch enthaltenen Molke, gewonnenes Eiweißpulver. Daher kommt auch die Bezeichnung Whey, was auf deutsch nichts anderes als Molke bedeutet. Es handelt sich hierbei um ein Präparat, das sehr hochwertige Proteine enthält welche eine biologische Wertigkeit von 104 besitzen.
Je nach Herstellungsmethode unterscheidet man zwischen Whey Konzentrat und Isolat, wobei das Isolat qualitativ hochwertiger ist. Es enthält eine höhere Eiweißkonzentration und ist für gewöhnlich besser bekömmlich als ein Konzentrat.
Die Vorteile auf einen Blick
Ein wesentlicher Vorteil von Whey ist die hohe Qualität der enthaltenen Proteine. Die biologische Wertigkeit liegt bei 104, was bedeutet, dass dieses Eiweißpulver sehr gut vom Körper verwertet werden kann.
Ein weiterer Vorteil ist die schnelle Verfügbarkeit der enthaltenen Aminosäuren für deinen Körper. Diese Eigenschaft macht Whey Protein besonders interessant für Kraftsportler, da sie ihren Körper so nach einem harten Training schnell mit Baustoff für ihre Muskeln versorgen können.
Hinweise zu Einnahme und Dosierung
Aufgrund der schnellen Verdauung ist Whey besonders gut als Shake nach dem Training geeignet. Der Körper erhält durch die Einnahme schnell verfügbare Proteine, die er für die Proteinsynthese (und damit den Erhalt beziehungsweise den Aufbau von Muskeln) verwenden kann.
Whey Protein enthält außerdem nur wenig beziehungsweise zum Teil sogar überhaupt keinen Milchzucker, weshalb es unter Umständen auch für dich geeignet sein kann, wenn du unter einer Laktoseintoleranz leidest (Herstellerangaben beachten!).
Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln, solltest du jedoch auch hier bedenken, dass es sich nur um eine Ergänzung für deine Ernährung handelt. Auch die Einnahme von Whey Proteinpulver ist kein Ersatz für eine gesunde und ausgewogene Ernährung für den Muskelaufbau.
Unsere Empfehlung
Es gibt einige gute Produkte auf dem Markt. Eines davon möchten wir dir zum Abschluss dieses Artikels gerne vorstellen – das Extreme Whey Deluxe von Body Attack*. Es handelt sich dabei um ein hochwertiges CFM Whey Isolat, welches wir dir aus eigener Erfahung guten Gewissens empfehlen können.
Die Produkteigenschaften im Überblick:
Das Extreme Whey Deluxe hat einen sehr hohen Proteingehalt von rund 83 Gramm Eiweiß bei nur 8 Gramm Kohlenhydrate und 4 Gramm Fett je 100 Gramm Trockenprodukt (Hinweis: Die Werte können je nach Geschmacksrichtung leicht abweichen).
Die Löslichkeit ist sowohl in Milch als auch in Wasser hervorragend. Und auch geschmacklich konnte das Produkt uns überzeugen. Alles in allem ein hochwertiges Proteinoulver mit einem guten Preis-Leistungsverhältnis.
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Wir hoffen unser Whey Protein Testartikel konnte dir weiterhelfen, und wünschen dir weiterhin viel Erfolg beim Muskelaufbau!